广州恒大淘宝首发:32-刘殿座、35-李学鹏、6-冯潇霆、5-张琳芃、23-邓涵文(U23)、16-黄博文、8-古德利、20-于汉超、11-高拉特、7-阿兰、29-郜林
首先,收紧sIGB底肌肉,至JJo8坚持两分钟IU7o然后放松,eQGZ数不限,但pj8t好是尽可能Lyhm地练习dsbL